すっかり暑くなってきましたね。
もうすぐ梅雨入りだそうですが、
皆さんのボルダリングライフはどうでしょうか？
春からボルダリングを始めて、「もっと早く上達したい！」
なんて思っている人もいるんじゃないでしょうか？
今日はそんな人のために
ボルダリングジムに週３回通うための通い方
を伝授したいと思います！！
目次
なぜ週３回通わないといけないのか？
特に初心者の方にとって重要なのが、「とにかく登りまくること」です。
体に叩き込まないといけない基本的なボルダリングの体の使い方や、
ムーブの練習、筋力アップなどはとにかく登ることで養われます。
筋肉は筋肉痛から２～３日でよくなります。
もしあなたが今週１回通っているなら、
まだまだ筋肉には余裕があるでしょうし、
上達のスピードもゆっくりじゃないでしょうか？
ボルダラー.netさんのページにこんな記事がありました。
100人に聞きました！週に何日通ってる？（ボルダリング＆クライミング）
50％の人が週1・2日通っている人です。
半分の人が週１・２日通っているなら、
週3回通うだけで、まわりのライバルと差をつけれるんじゃないでしょうか。
とはいえ、いきなり週３回！？
と思う人も多いはず。でも週３回通うといっても
週３回一日中がっつり登れ！というわけでもありません。
短時間でも集中して登ることに意味があります。
週３回ボルダリングジムに通うためにも、
今のあなたのライフスタイルや、
ジムの通い方・選択なども考え直す必要があります。
自分にとって通いやすいホームジムを決めて月会員になる！
週３回通うためにも、
「あなたにとって通いやすく持続しやすいボルダリングジム」
を選択する必要があります。
その条件として
・今住んでいる家から近いジム。
・今務めている職場から近いジム。
・職場と家の帰り道の途中にある。
があなたに最適なホームジムです！
これなら、仕事前や帰りに登りにいけますし、
家にいったん帰ってからでも通いにいけますね！
「ボルダリングジムに通いに行くこと」
を自分の生活の一部にすることが上達への近道です！
なかなか上記に当てはまらないこともあると思いますが、
最近ボルダリングジムも急速に増えていますし、
もしかしたら見落としているだけかもです。
一度がっつり探してみて、あなたの通いやすいジムを見つけましょう。
ジムが見つかったら、まずは「月会員」になりましょう。
月会員の値段は、10,800円～くらいのジムが多いです。
週3回通えば月に12回以上ジムにいけますし、1回1000円もかからないですね。
もしシューズやチョークをレンタルしているなら、すぐに買いましょう。
レンタル代も塵も積もれば山となる、です。
「気が付けばチョークバッグ買えてるんじゃね？」なんてことにもなります。
いけるときに行く！じゃなくてこの曜日にいく！と決める。
いけるときにいこうと思えば、
今日は疲れたし、ジムやめとこ・・・なんてことにもなりかねません。
そうならないためにも、
「月・水・金行こう！」とか「火・木・土行こう！」と決めてしまいましょう。
週3回のうちの1日でもがっつり1日中登れる日があればベストです！
人間は本能的に楽がしたいと思う と自分は思っています。
それはそれで認めたほうが、がんばれますよ。
週3回通うリスクもあります。
ボルダリングは負荷の高いスポーツです。
当然ながら、週3回も通えば怪我や故障のリスクは高まります。
そうならないためにも、ウォーミングアップ・クールダウンには
しっかり時間を割きましょう。指や腕のアイシングもおすすめです。
常にベストな体調やコンディションを整えることも重要です。
必要なら、サプリメントやアミノ酸を摂ることもいいですよ！！
