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ボルダリングはダイエットに効果があるか?

これからボルダリングを始めようと思っているけど、

どうせスポーツを始めるなら、

ダイエットに効果があることを始めたい。

ボルダリングでシェイプアップって……

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ボルダリングでシェイプアップはできるのか……

僕が実際に経験して言えることは、

ボルダリングはシェイプアップ効果が期待できます!

僕は、クライミングを始めて、1年足らずで 10kg 痩せました w

半年で 8kg は落ちていました。

仕事場で定期的に受ける健康診断のメタボ検診なるもので、腹囲も計るんですが、

腹囲も –8.5cm !!

僕は元々やせ型だったので、不摂生な生活で増えてしまった分が元に戻った。

という感じなのですが、

それでも1年もかからずに元の体型に戻ったわけです。

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なぜボルダリングにシェイプアップ効果があるのか?

では、ボルダリングがシェイプアップに効果的な理由を考えてみました。

まずボルダリングは、無酸素・有酸素のどちらの運動も効率良く行えるのです。

次から次へと、ホールドを取りに行く。

このときは、紛れもなく無酸素運動です。

一見、ガシガシ登っていくイメージが強いので、ほとんど無酸素運動だけだろう。

と思われるかも知れませんが、

登っていくときには、バランス良く体を動かさないといけません。

そして、常に強張るようにしているのではなく、基本的にはホールドを取る瞬間以外は、

腕を伸ばして、体勢を整えたりします。

瞬間的にホールドを取りに行くときは、無酸素運動。

腕を伸ばし、体勢を整えながら動くときは、有酸素運動。

となるわけです。

無酸素運動だけではなく、有酸素運動も行えるので、エクササイズ効果が高いのです。

そして、課題が難しくなっていくにつれて、「ねじりの動き」や「体幹を支える力」が必要となってきます。

これによって、インナーマッスルも効率良く鍛えられるのです。

インナーマッスルが発達してくると、基礎代謝がアップします。

基礎代謝がアップすると、日々の生活でも消費カロリーが増えます。

消費カロリーが増えると、食べても太りずらい、

エネルギーが脂肪として蓄積されにくくなるのです。

こう見ると、良い循環が回りだす感じですね!!

ダイエットに大切なのは、この「基礎代謝をあげること」だと思いますが、

ボルダリングでも十分、その効果はあります。

ボルダリングを楽しむ。体もシェイプアップできる。一石二鳥とはこのことですね!

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